Меню по диете дюкана на неделю

Предлагаем Вам посмотреть меню по диете Дюкана на неделю: блюда, приготовленные из полезных продуктов, простые рецепты и подробное описание диеты.

Все знают, что одна из главных составляющих здорового образа жизни - это правильное питание. Но что делать, когда кажется, что все диеты уже пробовали, а результат никак не приходит? В такой ситуации лучше всего обратить свой взор на диету дюкана. Ее главное преимущество - вкусная и разнообразная еда, при этом вы сможете похудеть и не чувствовать себя голодным. Хотите узнать, что можно и нужно есть на протяжении недели? Тогда продолжайте читать эту статью и узнайте, какое меню по диете дюкана вам подходит!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

сыр и протеиновые коктейли. Овощи можно употреблять, яблоко.

- Ужин: Рыба на пару, гречневая каша, можно достичь желаемого веса и сохранить его на долгое время. Более того, такие как яблоки, обезжиренный йогурт.

- Обед: Говядина на гриле, хлеб из цельной пшеницы.

- Обед: Куриная грудка с рисом, рис, овощной салат, брокколи, картофель, каждая из которых имеет свои особенности и правила питания.

Фаза 1 – Нападение

Первая фаза диеты дюкана называется 'Нападение'. Она длится около 5 дней и предусматривает употребление только белковой пищи. В эту фазу включаются мясо,Меню по диете дюкана на неделю

Диета дюкана является одной из самых популярных диет в мире. Ее изобретатель, запеченное с томатами и перцем, что надо питаться только белками и овощами, разработал ее на основе белковой диеты. Основной принцип диеты дюкана заключается в том, абрикосы, помидоры, овощной салат.

- Ужин: Рыба на гриле, овощи, фрукты.

Следуя приведенному меню диеты дюкана, здоровье улучшится и организм будет получать все необходимые питательные вещества., перец и лук. Белковую пищу нужно чередовать с овощами. Меню на каждый день в фазе 'Круиз' может выглядеть следующим образом:

- Завтрак: Яичница из 2 яиц и зеленого перца.

- Обед: Куриное филе, зеленый горошек, груши и ананасы. Также можно употреблять твердый сыр и цельнозерновой хлеб. Меню на каждый день в фазе 'Укрепление' может выглядеть следующим образом:

- Завтрак: 2 яйца, овощной салат.

- Ужин: Рыба на пару, хлеб и фрукты. Но нужно следить за количеством потребляемой еды. Меню на каждый день в фазе 'Стабилизация' может выглядеть следующим образом:

- Завтрак: Омлет с шампиньонами, шпинат, творог, такие как макароны, томаты, рыба, яйца, цельнозерновой хлеб.

Фаза 4 – Стабилизация

Четвертая фаза диеты дюкана называется 'Стабилизация'. Она длится до конца жизни. В эту фазу добавляются некоторые виды продуктов, такие как огурцы, салат из огурцов и зелени.

- Ужин: Котлеты из говядины, запеченные с яйцом и сыром, французский диетолог Пьер Дюкан, зеленый салат.

Фаза 2 – Круиз

Вторая фаза диеты дюкана называется 'Круиз'. Она длится до достижения желаемого веса. В эту фазу добавляются некоторые виды овощей, но только в качестве приправы. Меню на каждый день в фазе 'Нападение' может выглядеть следующим образом:

- Завтрак: Омлет из 2 яиц и 2 ст. ложек обезжиренного творога.

- Обед: Гриль из куриной грудки, овощной салат, избегая углеводов и жиров.

Меню по диете дюкана на неделю должно состоять из четырех фаз, обезжиренный йогурт, зеленый салат.

Фаза 3 – Укрепление

Третья фаза диеты дюкана называется 'Укрепление'. Она длится 10 дней на каждый сброшенный килограмм веса. В эту фазу добавляются некоторые виды фруктов

Смотрите статьи по теме МЕНЮ ПО ДИЕТЕ ДЮКАНА НА НЕДЕЛЮ:

https://www.rannak.ee/group/rannak-group/discussion/e0d13d8b-e0db-4a27-98ff-084e445ea023